Olbaltumvielu hormoni Apetītes regulēšanas svarīgākā lieta

Olbaltumviela ir svarīga uzturviela, kurai ir svarīga darbs daudzās ķermeņa funkcijās, tostarp muskuļu augšanā, audu atjaunošanā un imūnsistēmas darbībā. Nesenā laikā paplašinās vaļasprieks attiecībā uz olbaltumvielu lomu apetītes regulēšanā. Pieredze liecina, ka olbaltumvielas var arī sniegt palīdzīgu roku nomākt apetīti un uzlabot sāta sajūtu, kas var beigties ar svara zudumu.

Olbaltumvielu sekas pie hormoniem ir sarežģīta, taču notiek tiek uzskatīts par, ka ir dažādība īpaši hormoni, kas ir iesaistīti apetītes regulēšanā. Šie pievieno:

• Grelins
• Leptīns
• Insulīns
• Glikagons
• Peptīds YY
• Holecistokinīns
• Neiropeptīds Y

Uz šī rakstā mēs apspriedīsim olbaltumvielu ietekmi pie katru no tiem hormoniem un to, padomi, kā šī sekas var arī ietekmēt apetītes regulēšanu. Mēs papildus sniegsim risinājumi pie pārim pastāvīgi uzdotiem jautājumiem attiecībā uz olbaltumvielām un svara zudumu.

##

Olbaltumvielas ir makroelements, kas ir izšķirošs cilvēka veselībai. Tas izveidots no aminoskābēm, kas ir proteīnu celtniecības bloki. Olbaltumvielas ir iesaistītas dažādās ķermeņa funkcijās, tostarp muskuļu augšanā, audu atjaunošanā un imūnsistēmā.

Nesenā laikā paplašinās vaļasprieks attiecībā uz olbaltumvielu lomu apetītes regulēšanā. Pieredze liecina, ka olbaltumvielas var arī sniegt palīdzīgu roku nomākt apetīti un uzlabot sāta sajūtu, kas var beigties ar svara zudumu.

Olbaltumvielu sekas pie hormoniem ir sarežģīta, taču notiek tiek uzskatīts par, ka ir dažādība īpaši hormoni, kas ir iesaistīti apetītes regulēšanā. Šie pievieno:

• Grelins
• Leptīns
• Insulīns
• Glikagons
• Peptīds YY
• Holecistokinīns
• Neiropeptīds Y

Uz šī rakstā mēs apspriedīsim olbaltumvielu ietekmi pie katru no tiem hormoniem un to, padomi, kā šī sekas var arī ietekmēt apetītes regulēšanu. Mēs papildus sniegsim risinājumi pie pārim pastāvīgi uzdotiem jautājumiem attiecībā uz olbaltumvielām un svara zudumu.

Kalpot kā	Izklāsts
Hormoni	Ķīmiskie kurjeri, kas pārvietojas pa asinsriti un ietekmes šūnu un orgānu darbību.
Apetītes regulēšana	Metode, kura laikā ķermenis atbildīgs par izsalkumu un sāta sajūtu.
Olbaltumvielas	Būtiska uzturviela, kas dod organismu izmantojot aminoskābēm, kuras izmanto audu veidošanai un atjaunošanai.
Metabolisms	Metode, kura laikā ķermenis pārvērš pārtiku enerģijā.
Svara samazināšana	Svara zaudēšanas metode, samazinoties ķermeņa tauku daudzumu.

## II. Olbaltumvielu hormoni un apetītes regulēšana

Olbaltumvielas ir būtiskas vitamīni, kurām ir svarīga svarīgums daudzās ķermeņa funkcijās, tostarp apetītes regulēšanā. Vairākus hormonus, kas ir iesaistīti apetītes regulēšanā, nekavējoties par to, ja nevis tieši ietekmes olbaltumvielu patēriņš. Tie hormoni pievieno grelīnu, leptīnu, insulīnu, glikagonu, peptīdu YY, holecistokinīnu un neiropeptīdu Y.

III. Grelins

Grelīns ir hormons, kas notiek ražots kuņģī. To pastāvīgi pazīstams kā attiecībā uz “bada hormonu”, rezultātā tas stimulē apetīti. Grelīna apmērs palielināsies iepriekš ēšanas un izsīkst pēc ēšanas. Tas palīdz pieskatīt diētiskais uzņemšanu un rūpēties par enerģijas līdzsvaru.

Kopā ar savai lomai apetītes regulēšanā grelinam varētu arī būt cita sekas pie ķermeni, tostarp:

* Tauku uzkrāšanas palielināšana
* Stimulē augšanas hormona izdalīšanos
* Samazinās jutību pretstatā insulīnu

Šī grelīna efektivitāte var arī uzlabot svara pieaugumu un aptaukošanos. No otras puses ziņojumi liecina, ka olbaltumvielu patērēšana var arī sniegt palīdzīgu roku apgriezt grelīna līmeni un nomākt apetīti. Tas ir viens no svarīgākajiem iemesliem, kāpēc olbaltumvielas ir tik efektīvas svara zaudēšanai.

Vienā pētījumā dalībniekiem, kurš no tiem patērēja brokastis izmantojot augstu olbaltumvielu saturu (grami olbaltumvielu), kādreiz bija ievērojami samazinājums grelīna apmērs nekā dalībniekiem, kurš no tiem patērēja brokastis izmantojot zemu olbaltumvielu saturu (10 grami olbaltumvielu). Brokastu banda izmantojot augstu olbaltumvielu saturu papildus ziņoja, ka emocijas daudz mazāk izsalcis un kaudz sāta nekā banda izmantojot zemu olbaltumvielu brokastīm.

Citā pētījumā atklājās, ka dalībniekiem, kurš no tiem iepriekš ēdieni patērēja uzkodas izmantojot augstu olbaltumvielu saturu (20 gramus proteīna), kādreiz bija ievērojami samazinājums grelīna apmērs un tāpēc viņi ēdienreizē ēda daudz mazāk pārtikas nekā līdzstrādnieki, kurš no tiem nepatērēja uzkodas izmantojot augstu olbaltumvielu saturu.

Tie ziņojumi liecina, ka olbaltumvielu patērēšana var arī sniegt palīdzīgu roku apgriezt grelīna līmeni un nomākt apetīti, kas var beigties ar svara zudumu.

II. Olbaltumvielu hormoni un apetītes regulēšana

Olbaltumvielas ir būtiskas vitamīni, kas dod organismu izmantojot aminoskābēm, kas ir muskuļu audu celtniecības bloki. Kopā ar savai lomai muskuļu veidošanā un atjaunošanā proteīniem varētu arī būt vairākas atšķirīgas svarīgas darbi organismā, tostarp regulē vielmaiņu, cukura līmeni asinīs un apetīti.

Daudzskaitlīgi ziņojumi liecina, ka olbaltumvielu patērēšana var arī sniegt palīdzīgu roku nomākt apetīti un apgriezt uzņemto pārtiku. Tas, iedomājams, ir pārliecināts izmantojot faktu, ka olbaltumvielas stimulē tādu hormonu padomi, kā holecistokinīna (CCK) un peptīda YY (PYY) izdalīšanos, kuriem abiem ir piesātināta efektivitāte.

Vienā pētījumā līdzstrādnieki, kurš no tiem patērēja brokastis izmantojot augstu olbaltumvielu saturu, ziņoja, ka emocijas pilnīgākas un apmierinātākas nekā šie, kurš no tiem patērēja brokastis izmantojot augstu ogļhidrātu saturu. Papildus viņi patērēja daudz mazāk kaloriju nākamajā ēdienreizē.

Citā pētījumā atklājās, ka ļaudis, kurš no tiem iepriekš ēdieni ēda uzkodas izmantojot augstu proteīna saturu, ēdienreizē ēda daudz mazāk pārtikas nekā šie, kurš no tiem uzkodas neēda.

Tie ziņojumi liecina, ka olbaltumvielu patērēšana var arī sniegt palīdzīgu roku apgriezt pārtikas patēriņu un uzlabot svara zudumu. No otras puses tas ir ļoti svarīgi pamanīt, ka olbaltumvielu ietekmi pie apetīti un svara zudumu, varbūt, ietekmēs daudz kritēriji, tostarp patērēto olbaltumvielu summa, patērētā proteīna veids un indivīda kopā vitamīni.

V. Neiropeptīds Y

Neiropeptīds Y (NPY) ir peptīdu hormons, kas notiek ražots hipotalāmā un izdalās asinsritē. Tas var būt dedzīgs par daudzos fizioloģiskos procesos, tostarp apetītes regulēšanā, vielmaiņā un zem spiediena reakcijā.

NPY ir starp spēcīgākajiem apetīti stimulējošajiem hormoniem organismā. Tas saistās izmantojot hipotalāma neironu virsmas receptoriem, padomi, kā jo palielināsies neirotransmiteru oreksīna un glutamāta ražošana. Tie neirotransmiteri tāpēc stimulē tādu hormonu padomi, kā grelīna un kortizola izdalīšanos, kas bet kaudz palielina apetīti.

Kopā ar savai lomai apetītes regulēšanā NPY ir dedzīgs par papildus vielmaiņā un zem spiediena reakcijā. Ir apstiprināts, ka tas palielina enerģijas patēriņu un tauku dedzināšanu, papildus pazemina jutību pretstatā insulīnu. NPY izdalās papildus, saskaņā ar stresu, un iezīme apstiprināts, ka tam ir svarīgums izmantojot stresu saistītu traucējumu, kā piemērs, spriedzes un depresijas, attīstībā.

NPY sekas pie apetīti un vielmaiņu ir sarežģīta, un to ietekmes daudz kritēriji, tostarp ģenētika, uzturs un fiziskās darbības. No otras puses būtībā NPY tiek uzskatīts par apetīti stimulējošu hormonu, kas pastiprina svara pieaugumu.

Kā veids, kā gan NPY nešķiet esam nekavējoties dedzīgs par cukura līmeņa asinīs regulēšanā, tas iespējams varētu nevis tieši ietekmēt cukura līmeni asinīs, ietekmējot apetīti un vielmaiņu. Kā piemērs, NPY var arī paplašināt apetīti, kas var beigties ar pārēšanās un svara pieaugumu. Šī fakta dēļ svara kāpums var beigties ar insulīna rezistenci, kas varbūt paplašināt 2. formas diabēta risku.

Parasti NPY ir progresīvs hormons, kam organismā ir vairākas svarīgas darbi. Tas var būt dedzīgs par apetītes regulēšanā, vielmaiņā un zem spiediena reakcijā. Kā veids, kā gan NPY nešķiet esam nekavējoties dedzīgs par cukura līmeņa asinīs regulēšanā, tas iespējams varētu nevis tieši ietekmēt cukura līmeni asinīs, ietekmējot apetīti un vielmaiņu.

##

II. Olbaltumvielu hormoni un apetītes regulēšana

Olbaltumvielas ir būtiskas vitamīni, kas dod organismu izmantojot aminoskābēm, kas ir muskuļu audu celtniecības bloki. Kopā ar savai lomai muskuļu veidošanā proteīniem varētu arī būt svarīgums apetītes regulēšanā.

Daudzskaitlīgi ziņojumi ir parādījuši, ka olbaltumvielām bagātas maltītes patērēšana var arī sniegt palīdzīgu roku nomākt apetīti un apgriezt ēdiena uzņemšanu. Notiek tiek uzskatīts par, ka tas var būt drošs izmantojot sāta hormonu, kā piemērs, holecistokinīna un peptīda YY, izdalīšanos, ko iedvesmo olbaltumvielu uzņemšana.

Vienā pētījumā līdzstrādnieki, kurš no tiem ēda izmantojot olbaltumvielām bagātas brokastis, pusdienās patērēja daudz mazāk kaloriju nekā šie, kurš no tiem ēda ogļhidrātiem bagātas brokastis. Jebkurš cits analīze atklāja, ka līdzstrādnieki, kurš no tiem iepriekš ēdieni ēda izmantojot olbaltumvielām bagātas uzkodas, ēdienreizē ēda daudz mazāk pārtikas nekā šie, kurš no tiem uzkodas neēda.

Tie izrādes liecina, ka olbaltumvielu patērēšana var arī sniegt palīdzīgu roku pieskatīt apetīti un uzlabot svara zudumu. No otras puses tas ir ļoti svarīgi pamanīt, ka olbaltumvielu sekas pie apetīti ir atkarīga no devas. Citiem vārdiem apgalvojot, rezultātā kaudz olbaltumvielu jūs ēdat, rezultātā lielāka sekas pie apetītes nomākšanu.

Kā veids, kā panāktu maksimālu apetītes nomākšanu, vienā ēdienreizē ļoti noderīgs ēst 20 gramus olbaltumvielu. To var arī labot, ēdot liesu olbaltumvielu avotus, kā piemērs, zivis, vistu, tofu par to, ja pupiņas.

## VII. Peptīds YY

Peptīds YY (PYY) ir hormons, kas notiek ražots zarnās, saskaņā ar ēšanu. Tas notiek brīvs no ileuma un resnās sirds šūnām, un tas palīdz pieskatīt apetīti, nomācot izsalkumu un pagarinot sāta sajūtu. PYY ir dedzīgs par papildus cukura līmeņa asinīs regulēšanā, un iezīme apstiprināts, ka tam piemīt pretiekaisuma un antioksidanta efektivitāte.

Pieredze liecina, ka, ēdot olbaltumvielām bagātu ēdienu, var arī palielināties PYY apmērs, kas varbūt sniegt palīdzīgu roku nomākt apetīti un uzlabot svara zudumu. Vienā pētījumā līdzstrādnieki, kurš no tiem ēda brokastis izmantojot augstu olbaltumvielu saturu, ziņoja, ka emocijas sātīgākas un apmierinātākas nekā šie, kurš no tiem ēda brokastis izmantojot augstu ogļhidrātu saturu. Papildus viņi patērēja daudz mazāk kaloriju pusdienās, un viņiem kādreiz bija samazinājums grelīna, izsalkuma hormona, apmērs.

Citā pētījumā atklājās, ka ļaudis, kurš no tiem 12 nedēļas ēda diētu izmantojot augstu olbaltumvielu daudzumu, zaudēja kaudz svara un ķermeņa tauku, nekā šie, kurš no tiem ēda diētu izmantojot zemu olbaltumvielu saturu. Viņiem kādreiz bija papildus samazinājums insulīna un leptīna apmērs, 2 hormoni, kas ir iesaistīti apetītes un vielmaiņas regulēšanā.

Parasti pierādījums liecina, ka olbaltumvielām bagāta uzturs var arī sniegt palīdzīgu roku uzlabot svara zudumu un spēcināt vispārējo veselību. Olbaltumvielas ir piesātināta barības viela, kas varbūt sniegt palīdzīgu roku nomākt apetīti un apgriezt tieksmi. Tas var būt dedzīgs par papildus cukura līmeņa asinīs regulēšanā, un tam ir pretiekaisuma un antioksidanta efektivitāte.

VIII. Holecistokinīns

Holecistokinīns (CCK) ir peptīdu hormons, kas izdalās no tievās sirds, saskaņā ar pārtikas klātbūtni. CCK ir vairākas sekas pie ķermeni, tostarp stimulē gremošanas enzīmu izdalīšanos no aizkuņģa dziedzera, palielina kuņģa un zarnu kustīgumu un veicina sāta sajūtu.

Notiek tiek uzskatīts par, ka CCK papildus uzstājas lomu apetītes regulēšanā. Pieredze liecina, ka CCK var arī apgriezt ēdiena uzņemšanu un uzlabot svara zudumu. No otras puses CCK sekas pie apetītes regulēšanu ir sarežģīta un var arī mainīties paļaujoties no indivīda.

Parasti tas kaut kā šķiet, ka CCK ir vienkāršāks, lai varētu samazinātu mērogu ēdiena uzņemšanu vecākiem izmantojot lieko svaru par to, ja aptaukošanos nekā vecākiem izmantojot normālu svaru. Tas liecina, ka CCK varētu būt iespēja liekais svars ārstēšanas ārstēšana. No otras puses ir vajadzīgi kaudz pētījumu, lai varētu apstiprinātu CCK efektivitāti svara zaudēšanai un noteiktu optimālo devu un ārstēšanas ilgumu.

CCK notiek ražots papildus smadzenēs, kurā notiek tiek uzskatīts par, ka tam ir svarīgums emociju un uzvedības regulēšanā. Pieredze liecina, ka CCK var arī samazināt trauksmi un stresu, papildus uzlabot miera un apmierinātības sajūtu.

Parasti CCK ir progresīvs un elastīgs hormons, kam ir vairākas svarīgas sekas pie ķermeni. CCK uzstājas lomu gremošanu, apetītes regulēšanu un emociju regulēšanu. Ir vajadzīgi kaudz pētījumu, lai varētu absolūti izprastu CCK lomu indivīdu veselībā, taču CCK varētu būt iespēja liekais svars un citu slimību ārstēšanas ārstēšana.

IX. Neiropeptīds Y

Neiropeptīds Y (NPY) ir peptīdu hormons, kas notiek ražots hipotalāmā un smadzeņu stumbrā. Tas var būt dedzīgs par daudzos fizioloģiskos procesos, tostarp apetītes regulēšanā, enerģijas bilancē un zem spiediena reakcijā.

NPY izdalās, saskaņā ar pārtikas uzņemšanu, un palīdz uzlabot sāta sajūtu. Tas joprojām stimulē insulīna un glikagona izdalīšanos, kas palīdz pieskatīt cukura līmeni asinīs.

Bet pat tā ir apstiprināts, ka NPY uzstājas lomu zem spiediena reakcijā. Kad vīrietis ir nosliece uz stresam, NPY apmērs palielināsies, kas var beigties ar palielinātu apetīti un svara pieaugumu.

Parasti NPY ir progresīvs hormons, kam ir svarīgums daudzos fizioloģiskos procesos. Kā veids, kā gan to visbiežāk uzskata attiecībā uz apetīti stimulējošu hormonu, lai darbs svara pieaugumā nešķiet esam absolūti izprotama. Ir vajadzīgi kaudz pētījumu, lai varētu noteiktu precīzu NPY ietekmi pie apetītes regulēšanu un svara zudumu.

## Dažreiz problēmas

J: Persona ir saistība vairāki no olbaltumvielu uzņemšanu un hormoniem?

A: Olbaltumvielu patēriņš var arī ietekmēt vairāku hormonu līmeni, tostarp grelīnu, leptīnu, insulīnu, glikagonu, peptīdu YY, holecistokinīnu un neiropeptīdu Y. Tiem hormoniem ir svarīgums apetītes regulēšanā, vielmaiņā un svara zudumā.

J: Kādi ir potenciālie priekšrocības no olbaltumvielu ēšanas svara zaudēšanai?

A: Olbaltumvielu patērēšana var arī sniegt palīdzīgu roku nomākt apetīti, paplašināt vielmaiņu un palikt muskuļu masu svara zaudēšanas kādā posmā.

J: Kādi ir iespējamie briesmas, patērējot vienkārši pārāk liels skaits olbaltumvielu?

A: Vienkārši pārāk liels skaits olbaltumvielu uzņemšana var beigties ar dehidratāciju, nieru bojājumus un atšķirīgas veselības jautājumi.