Zarnu un svara attiecības

II. Zarnu labsajūta un svara samazināšana
III. Zarnu mikrobioms
IV. Kā jūs varat zarnu mikrobioms ietekmes svara zudumu
V. Pārtika, kas pastiprina zarnu veselību
VI. Pārtikas preces, kas kaitē zarnu veselībai
VII. Vadlīnijas zarnu veselības pastiprināšanai
VIII. Kā jūs varat atklāt labu zarnu veselības praktizētāju
IX.
Nepārtraukti uzdotie problēmas

Kalpot kā	Zarnu labsajūta	Svara kāpums	Uzturs	Mikrobioms	Diēta
	–	–	–	–	–
Zarnu labsajūta un svara samazināšana	–	–	–	–	–
Zarnu mikrobioms	–	–	–	–	–
Kā jūs varat zarnu mikrobioms ietekmes svara zudumu	–	–	–	–	–
Pārtikas preces, kas pastiprina zarnu veselību	–	–	–	–	–
Pārtikas preces, kas kaitē zarnu veselībai	–	–	–	–	–
Vadlīnijas zarnu veselības pastiprināšanai	–	–	–	–	–
Kā jūs varat atklāt labu zarnu veselības praktizētāju	–	–	–	–	–
	–	–	–	–	–
Problēma Risinājums	–	–	–	–	–

II. Zarnu labsajūta un svara samazināšana

Zarnu labsajūta ir svarīga vispārējai veselībai, un tai ir milža svarīgums svara vada. Zarnu mikrobioms, kas ir triljonu baktēriju apkārtne, kas uzturas gremošanas traktā, uzstājas galveno lomu gremošanas, vielmaiņas un imunitātes regulēšanā. Ja zarnu mikrobioms nešķiet esam līdzsvara, tas var novest pie dažādas veselības jautājumi, tostarp svara pieaugumu.

Ir izvēle šķirnes, uzzināt, kā zarnu labsajūta varētu papildus ietekmēt svara zudumu. Kā piemērs, slikts zarnu mikrobioms var novest pie iekaisumu, kas varbūt paplašināt apetīti un pastiprināt tauku uzglabāšanu. Bet pat tā slikts zarnu mikrobioms varētu papildus kaitināt gremošanu un barības narkotiku uzsūkšanos, kas var novest pie svara pieaugumu.

Tomēr, pilnvērtīgs zarnu mikrobioms varētu papildus pastiprināt svara zudumu, veicot uzlabojumus vielmaiņu, regulējot apetīti un veicot uzlabojumus gremošanu. Realitātē atsauksmes ir parādījuši, ka tauta ceļu veselīgu zarnu mikrobiomu, varbūt, zaudēs svaru un noturēsies no lai jūs varētu, nekā tauta ceļu neveselīgu zarnu mikrobiomu.

Tev droši vien ir nepatikšanas zaudēt dažas mārciņas, jums būs nepieciešams apsvērt savu zarnu veselību. Veicot korekcijas savā uzturā un dzīvesveidā, kas pastiprina veselīgu zarnu mikrobiomu, iedomājams, varēsit stiprināt savus svara zaudēšanas rezultātus.

III. Zarnu mikrobioms

Zarnu mikrobioms ir triljoniem baktēriju, vīrusu un citu mikroorganismu apkārtne, kas uzturas cilvēka gremošanas traktā. Tiem mikroorganismiem ir svarīga uzdevums gremošanu, barības narkotiku uzsūkšanos un imūnsistēmu.

Zarnu mikrobioms varētu būt labi pārliecināts ceļu svara kontroli. Ziņojumi liecina, ka mājdzīvniekiem ceļu veselīgu zarnu mikrobiomu ir lielāka iespējamība palikt veselīgu svaru, savukārt šiem, kuriem ir slikts zarnu mikrobioms, ir liekais nasta par to, ja liekais svars.

Kā tam vajadzētu būt mehānismi, ceļu kuriem zarnu mikrobioms ietekmes svaru, nešķiet esam absolūti izprotami, taču notiek tiek uzskatīts par, ka mikrobiomam varētu būt svarīgums apetītes, vielmaiņas un iekaisuma regulēšanā.

Kairinājums ir primārais liekais svars un svara paātrinājuma elements. Kad zarnu mikrobioms nešķiet esam līdzsvara, tas varētu labi radīt pro-iekaisuma savienojumus, kas var novest pie svara pieaugumu. Un otrā virzienā uz augšu, pilnvērtīgs zarnu mikrobioms varētu papildus radīt pretiekaisuma savienojumus, kas varbūt atbalstīt pastiprināt svara zudumu.

Bet pat tā zarnu mikrobiomam varētu būt svarīgums apetītes regulēšanā. Dažas mikroorganisms zarnās ražo savienojumus, kas stimulē apetīti, tomēr alternatīvas ražo savienojumus, kas nomāc ēstgribu. Šo savienojumu stabilitāte varētu papildus ietekmēt to, cik ļoti daudz mēs ēdam un tāpēc, ka mēs jūtamies paēduši.

Tipiski zarnu mikrobioms ir sarežģīta un svarīga cilvēka ķermeņa procentuālā daļa. Tam ir būtiska uzdevums gremošanu, barības narkotiku uzsūkšanos, imūnsistēmu un svara regulēšanu. Izprotot zarnu mikrobioma lomu, mēs varēsim pacelt zināt, kā palikt veselīgu svaru un vispārējo veselību.

IV. Kā jūs varat zarnu mikrobioms ietekmes svara zudumu

Zarnu mikrobioms ir triljoniem baktēriju, vīrusu un citu mikroorganismu apkārtne, kas uzturas gremošanas traktā. Tiem mikroorganismiem ir svarīga uzdevums gremošanu, barības narkotiku uzsūkšanos un imūnsistēmu. Papildus viņi ražo hormonus un citus savienojumus, kas varbūt ietekmēt svara regulēšanu.

Ziņojumi ir parādījuši, ka mājdzīvniekiem ceļu lieko svaru par to, ja aptaukošanos visbiežāk ir īpašs zarnu mikrobiomu sastāvs nekā mājdzīvniekiem ceļu veselīgu svaru. Tas liecina, ka zarnu mikrobiomam varētu būt svarīgums svara pieaugumā un liekais svars procesā.

Vienā pētījumā pētnieki atklāja, ka mājdzīvniekiem, kurš no tiem zaudēja svaru, ar diētu un fizisko slodzi, zarnu mikrobiomā ir ievērojami palielinājies labvēlīgo baktēriju kolekcija. Tas liecina, ka zarnu veselības modificēšana varētu būt veids, uzzināt, kā pastiprināt svara zudumu.

Alternatīvi ir vajadzīgi ļoti daudz pētījumu, tā apstiprinātu zarnu mikrobioma lomu svara zaudēšanā. Turpmākajos pētījumos jāizpēta, uzzināt, kā specifiskas korekcijas zarnu mikrobiomā varētu papildus ietekmēt svara regulēšanu. Šie dati varētu papildus radīt jaunas ārstēšanas veidi liekais svars un citu ceļu svaru saistītu slimību ārstēšanai.

V. Pārtika, kas pastiprina zarnu veselību

Ir diezgan daudzi pārtikas preces, kas varbūt atbalstīt pastiprināt zarnu veselību, tostarp:

• Dārzeņi un augļi
• Veseli graudi
• Jogurts
• Probiotikas
• Prebiotikas

Dārzeņi un augļi ir izcils šķiedrvielu piegāde, kas ir ļoti svarīgs zarnu veselībai. Veseli graudi varētu būt izcils šķiedrvielu piegāde, un cilvēki varētu papildus atbalstīt stiprināt gremošanu. Jogurts ietver probiotikas, kas ir dzīvas mikroorganisms, kas varbūt atbalstīt stiprināt zarnu veselību. Probiotikas ir pieejami diētiskais bagātinātājos par to, ja raudzētos pārtikas produktos, kā piemērs, jogurtā un kefīrā. Prebiotikas ir šķiedrvielu veids, kas palīdz barot probiotikas jūsu zarnās. Jūs varat atklāt prebiotikas tādos pārtikas produktos uzzināt, kā gala rezultāts, zaļumi un veseli graudi.

Izmantojot tiem pārtikas produktiem bagāta uzturs varētu papildus atbalstīt stiprināt zarnu veselību un papildus atbalstīt zaudēt dažas mārciņas.

VI. Pārtikas preces, kas kaitē zarnu veselībai

Ir izvēle pārtikas preces, kas varbūt sāpināt zarnu veselībai, tostarp:

• Pārstrādāti pārtikas preces
• Cukuroti dzērieni
• Cepti ēdienreizes
• Pārtika ceļu augstu tauku saturu
• Alkohols
• Kofeīns

Daži no šiem pārtikas preces varētu papildus pastiprināt zarnu iekaisumu, kas var novest pie vairākas jautājumi, tostarp svara pieaugumu.

Ja jūs mēģināt stiprināt savu zarnu veselību un zaudēt dažas mārciņas, jums būs nepieciešams pēc izredzes ļoti daudz turēties pa gabalu no no tiem pārtikas produktiem.

VII. Vadlīnijas zarnu veselības pastiprināšanai

Šeit ir pāris informācija, uzzināt, kā stiprināt zarnu veselību:

• Ēdiet diētu, kas bagāts ceļu augļiem, dārzeņiem un veseliem graudiem.
• Ierobežojiet pārstrādātu pārtikas preču, saldo dzērienu un neveselīgo tauku uzņemšanu.
• Pastāvīgi vingro.
• Gulēt diezgan ļoti daudz.
• Pārvaldiet zem spiediena līmeni.
• Lietojiet probiotikas par to, ja prebiotikas.
• Apmeklējiet ārstu par to, ja dietologu, kad jums ir kādas bailes attiecībā uz zarnu veselību.

Kā jūs varat atklāt labu zarnu veselības praktizētāju

Kā jūs varat atklāt labu zarnu veselības praktizētāju

Ir dažas lietas, kuras varat meklēt, mēģinot atklāt labu zarnu veselības praktizētāju.

• Viņiem vajadzētu būt sertificētiem gastroenteroloģijā par to, ja internajā medicīnā.
• Viņiem vajadzētu būt pieredzei, ārstējot pacientus ceļu gremošanas traucējumiem.
• Viņiem ir vajadzētu būt jaunākajiem pētījumiem attiecībā uz zarnu veselību.
• Viņiem jāspēj sadarboties ceļu jums, tā izveidotu personalizētu ārstēšanas plānu.

Varat papildus lūgt saviem draugiem, mājsaimniecības locekļiem par to, ja ārstam ieteikumus zarnu veselības aprūpes speciālistam.

Kad esat atradis apmēram potenciālos praktizētājus, varat ieplānot tikšanos ceļu viņiem un runāt par simptomus.

Tikšanās laika garumā jums jājautā praktizētājam attiecībā uz pieredzi, ārstējot pacientus ceļu gremošanas traucējumiem, no viņu pieeju ārstēšanai un pieejamību.

Jums būs jādara papildus justies mierā, uzdodot ārstam visus jautājumus attiecībā uz zarnu veselību.

Ja jūs neapmierina veselības aprūpes sniedzējs par to, ja viņa iegūt piekļuvi ārstēšanai, jums nebūtu vilcināties meklēt citu ārstu.

Laba zarnu veselības speciālista atklāšana varētu būt problēma, taču jums būs nepieciešams atklāt kādu, kuram varat ticēt un kurš sadarbosies ceļu jums, tā uzlabotu jūsu zarnu veselību.

Uz šī rakstā mēs esam apsprieduši saistību vairāki no zarnu veselību un svara paātrinājuma diētām. Mēs esam redzējuši, ka pilnvērtīgs zarnu mikrobioms ir ļoti svarīgs veselīga svara uzturēšanai. Ēdot diētu, kas bagāts ceļu probiotikām un prebiotikām, papildus izvairoties no pārstrādātiem pārtikas produktiem un cukurotiem dzērieniem, jūs varat atbalstīt stiprināt zarnu veselību un pastiprināt svara zudumu.

Tev droši vien ir nepatikšanas zaudēt dažas mārciņas, jums būs nepieciešams konsultēties ar ārstu, tā izslēgtu jebkādas fundamentālais slimības. Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var papildus norādīt reģistrētu dietologu, kurš varētu papildus atbalstīt jums izdomāt veselīga diētiskais plānu, kas ir pēc pasūtījuma izgatavots jūsu individuālajām vajadzībām.

Ievērojot šos padomus, jūs varat stiprināt savu zarnu veselību un pastiprināt svara zudumu.

Q1: Personas ir saistība vairāki no zarnu veselību un svara pieaugumu?

A: Zarnu mikrobiomam, kas ir triljoniem baktēriju, vīrusu un citu mikroorganismu apkārtne, kas uzturas jūsu zarnās, ir svarīga uzdevums gremošanu, barības narkotiku uzsūkšanos un imūnsistēmu. Gadījumā, ja jūsu zarnu mikrobioms ir pilnvērtīgs, tas palīdz regulēt jūsu svaru, regulējot apetīti un vielmaiņu. Alternatīvi, gadījumā, ja jūsu zarnu mikrobioms ir slikts, tas var novest pie svara pieaugumu, veicinot iekaisumu, insulīna rezistenci un tieksmi pēc neveselīgas pārtikas.

Q2: Kādi pārtikas preces veicina zarnu veselību?

A: Pārtikas preces, kas pastiprina zarnu veselību, pievieno raudzētu pārtiku, kā piemērs, jogurtu, kefīru un kimchi; dārzeņi un augļi; veseli graudi; un liesās olbaltumvielas. Tie pārtikas preces ir bagāti ceļu prebiotikām un probiotikām, kas ir būtiskas veselīga zarnu mikrobioma uzturēšanai.

Q3: Kādi pārtikas preces kaitē zarnu veselībai?

A: Pārtikas preces, kas kaitē zarnu veselībai, ir apstrādāti pārtikas preces, saldie dzērieni, rafinēti ogļhidrāti un neveselīgie tauki. Tie pārtikas preces varētu papildus pārtraukt zarnu mikrobioma līdzsvaru, izraisot iekaisumu, rezistenci pretstatā insulīnu un tieksmi pēc neveselīgas pārtikas.